Uniasiaa

Monet ovat varmasti lukeneet blogin tai Instagramin puolelta Fransin huonounisuudesta ja allergioista. Käytiin puolitoista viikkoa sitten neuvolassa uniohjaajalla, josta saimme paljon vinkkejä ja apua nukkumiseen, ruokailuihin sekä päivärytmiin. Nyt ollaan oltu viikon verran kotona toteuttamassa uutta päivärytmiä ja jatketaan varmasti edelleen näin, että jompi kumpi vanhemmista aina kotona. Kun tästä muodostuu rutiini, onkin helpompi lähteä taas tuttuun tapaan myös kaupungilla käymään. En olettanut tulosten näkyvän vielä näin viikon jälkeen, mutta ajattelin tässä ajassa tulevan edes pientä eroa entiseen. Oikeastaan nyt päiväunet luonnistuu jo pätkissä, kun taas yötunet onkin mennyt ihan nurinpäin. Aiemmin Frans nukkui yöt yleensä putkeen tai yhdellä heräämisellä, joka on nyt muuttunut jopa viideksi heräämiseksi yön aikana.

Neuvolan uniohjaajalle menin toisen unikoulun papereiden kanssa, johon olin suunnitellut Fransille päivärytmiä. Tämä homma loppuikin lyhyeen, sillä allergisille tai esimerkiksi kovin vatsavaivaisille lapsille ei missään nimessä suositella varsinaisia unikouluja. Heidän kohdalla parhaimmaksi todettu taktiikka on kuulemma lapsentahtisuus. Päivärytmit ovat monesti epäsäännöllisiä vauvan voinnin myötä ja siksi ei kannattaisikaan ”pakottaa” lasta tiettyihin uni-ikkunoihin. Tuli huomattua myös miten uniohjaajaa valitessa kannattaa todellakin tutkia ohjaajan saama koulutus kunnolla. Neuvolassa kerrottiin miten kaikilla ei ole todellakaan terveydenhuollon koulutusta tai vahvaa uniohjaajan koulutusta. Useat lähtevät tälle polulle yrittäjäksi siitä, kun oma lapsi on nukkunut huonosti. On ehkä käynyt itse ohjauksessa ja ottanut vain siitä oppeja itselle.

Usein 8kk mennessä unirytmi sekä päivärytmi alkavat tasoittumaan, toivon tämän muutoksen näkyvän myös meillä! Ainakin tietyissä asioissa ollaan menty jo parempaan suuntaan ja muutenkin saadaan olla todella onnellisia siitä minkä verran Frans nukkuu edes öisin pääsääntöisesti. Monilla tilanteet ovat varmasti paljon huonommat ja jokainen tottakai toteuttaa päivärytmin ja unet miten itse haluaa. Me päätettiin kuitenkin lähteä lapsentahtisuuteen avustaen säännöllisempään päivärytmiin, joka on mielestäni erittäin tärkeää pienen lapsen kohdalla. Saimme ohjelappuja neuvolasta, jotka ovat thl ohjeistuksia. Tässä muutamia. vinkkejä niistä 6-12kk vanhoille lapsille.

Nukahtamiseen kuluva aika minuutteina
0-20 tavallinen vaihtelu
30-45 unen huoltoon kannattaa kiinnittää huomiota
yli 45 ammattilaisen arvio saattaa olla tarpeen

Me kuulumme vähän vaihtelevasti näihin kaikkiin, mutta pääosin viimeaikoina Frans on nukahtanut 30-45 minuutin sisällä.

Yöheräilyjen määrä yön aikana
0-2 tavallinen vaihtelu
3-4 unen huoltoon kannattaa kiinnittää huomiota
yli 4 ammattilaisen arvio saattaa olla tarpeen

Meillä nämä vaihtelee tosiaan siinä 0-5 kerran välillä, mutta yleisin yöheräilyjen määrä on ollut silti maksimissaan 2 kertaa.

Valvominen yöllä yhteensä minuutteina
0-15 tavallinen vaihtelu
30-60 unen huoltoon kannattaa kiinnittää huomiota
yli 60 ammattilaisen arvio saattaa olla tarpeen

Tämä onkin meillä jo hyvällä mallilla, sillä viimeaikoina ollaan päästy pitkälti max. 15min heräämisiin! Yleensä vaihdetaan yön aikana kerran vaippa ja ruokitaan 0-2 kertaa.

Haluan jakaa teille vielä vinkkejä joita saatiin neuvolasta hyvien unien edistämiseksi:
-Suunnittele vauva-arkeen sopiva päiväohjelma, jossa ruokailut, uni ja ulkoilu toistuvat suunnilleen samaan aikaan joka päivä.
-Pidä huoli riittävästä yhdessäolosta.
-Auta vauvaa löytämään säännöllinen unirytmi 6kk ikään mennessä. Noudata tätä arkisin sekä viikonloppuisin.
-Opettele tunnistamaan mikä unimäärä juuri sinun lapsellesi on sopiva.
-Huolehdi riittävästä valaistuksesta aamuisin ja vähennä sitä noin tunti ennen nukkumaanmenoa.
-Vähennä puuhaa iltaa kohti, jotta lapselle jää riittävästi aikaa rauhoittua ennen yöunia.
-Varmista hyvä nukkumapaikka ( riittävän hiljainen, viileä ja hämärä).
-Huolehdi kotona olevien ärsykkeiden määrä, kuten television äänet hiljaisemmalle.
-Suunnittele lapselle mukava ja rauhallinen iltarutiini. Ne auttavat lasta rauhoittumaan ja kertovat, että uniaika lähestyy.
-Lapsen kasvaessa on tärkeää harjoitella nukahtamista ilman vanhempien apua. Pyri erottamaan syöminen ja nukahtaminen toisistaan ensimmäisen ikävuoden aikana.

-Iida

Lähteinä käytetty thl tietoja, joita saatu neuvolasta.

Kommentoi

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Vieritä ylös